第2堂：輕鬆美胸操美胸操

苦惱每天坐著的時間比站著的時間多？
好寶寶教你怎麼利用坐著的時間運動。

每天只要30秒，立刻改善胸部線條！

夾胸

▲ 姿勢：動作採坐姿雙腳腳尖朝前，縮腹挺胸不聳肩靠在椅背上。
△ 動作：雙手合十至於胸前，肘關節夾角約90度，向內夾緊時意識保持在胸部上，停留3秒後再回復到放鬆狀態，重複10回。
▲ 注意：注意過程中保持不聳肩不圓背。
△ 變化：掌心中間可夾一本書或一顆球增加阻力。

⋈動作指導：好時光黃金教練團隊