第1堂：除塵消脂操

好寶寶：「媽媽，這禮拜我來幫妳吸地吧（舉手）」

動作 Front Lunge

▲ 姿勢：雙腳與肩同寬腳尖皆朝前，右腳向前跨一大步，後腳腳尖著地，縮腹挺胸。
△ 動作：下引時軀幹保持直立不前後傾，雙膝同時彎曲關節夾角呈90度。
▲ 注意：上下引時位移在同一直線上，前腳膝關節不超過腳尖，保持規律呼吸不閉氣。
△ 變化：雙腳交換進行，腳的位移皆保持與肩同寬。

⋈好寶寶動作指導：好時光黃金教練團隊