★前言★
雖然有過幾次體重的起伏，但我一直不覺得自己有很認真的「減肥」過。
這也是我寫這系列分享文章的原因：
希望讓有瘦身需求的好女孩們，透過微調生活方式，進而讓身體更健康、身形更精實苗條。
一開始我也說過，其實我寫這系列文章也寫的有點心虛...
相較於其他厲害的減肥達人，我簡直是班門弄斧啊！
因此，下週我們將請好女孩分享她們的瘦身經驗，提供大家減肥小祕訣噢！
本篇分享無圖，那是因為下週有精彩的！敬請期待！
但是我觀察同學、同事後發現，好多人一天下來都沒有喝到一杯水！
有人說：「哎喲我喝水也會胖啦！」
不不不，朋友啊，這是不對的啊！！！
人的身體有70%是由水組成的，很多生化反應都需要水，最重要的是，燃燒脂肪也需要水。
想想要是妳運動了很久，身體卻缺乏水分進行燃燒脂肪的反應，豈不是虧大了嗎？！
對我來說，喝水的另外一個好處是，讓我不會一直黏在辦公桌前讓屁股越坐越大。
我都會在一開始上班的時候，就用保溫杯裝好500cc的溫水，並且讓自己一天都喝到3罐。
因為一直喝水，想上廁所就只好走去外面（我都還會順便在廁所裡扭扭腰、伸展一下）；
因為沒水喝，也只好走到外面去裝水。
喝水、運動，一次搞定！
除了上面的優點之外，喝水也可以讓皮膚不會那麼乾燥，尤其是都在冷氣房上班的好女孩們，更是要注意啊！
我是個很喜歡走路的人。
有時候，因為上班沒辦法去運動，我就會用快走的方式走路回家（約30-40分鐘路程）；
吃完聚餐，只要是走路能抵達的距離，我也一定用快走的方式回家；
走到捷運南京東路站要買東西發現缺貨，比起搭一站捷運，我也會選擇用快走的走到忠孝復興站（雖然事後發現這兩站有點遠...）。
後來，我才發現，也許這就是為什麼我在工作高峰期無法運動時，也不會胖太多的原因。
原來生活中處處有可以運動的地方：
坐在辦公桌前時，我會挺直腰桿膝蓋貼膝蓋，感受到自己的屁股肌群、大腿肌群在用力；
能走路的距離就用走的，偶爾不搭電梯走走樓梯，坐公車捷運時不要搶位置坐偶爾用站的也可以運動到；
去廁所的時候，伸展一下來個幾下高抬腿（我倒是沒有挑戰過在廁所做深蹲...笑）。
妳，找到可以動起來的時機了嗎？
上班日，想喝含糖飲料的時候忍住了，用開水取代 --> 賺了300卡；
用快走取代搭公車 --> 贏得100卡 ..
黃金原則就是：熱量總消耗 > 熱量總收入。
（一）定時量體重：這是為了要掌握自己的身體狀況
（二）正餐正常吃，放下那些零食：看來不起眼的零食往往是熱量超標的淵藪；每天稍微回顧自己的飲食更能掌握熱量攝取多寡
（三）運動才是根本之道：運動讓妳長肌肉，增加代謝率（也讓妳有吃零食的quota唷！）
（四）多喝水多運動，瘦身就在生活中。
這也是我寫這系列分享文章的原因：
希望讓有瘦身需求的好女孩們，透過微調生活方式，進而讓身體更健康、身形更精實苗條。
一開始我也說過，其實我寫這系列文章也寫的有點心虛...
相較於其他厲害的減肥達人，我簡直是班門弄斧啊！
因此，下週我們將請好女孩分享她們的瘦身經驗，提供大家減肥小祕訣噢！
本篇分享無圖，那是因為下週有精彩的！敬請期待！
★多喝水，好處多★
相信大家都知道，成人一天約需要攝取2000~2500cc的水。但是我觀察同學、同事後發現，好多人一天下來都沒有喝到一杯水！
有人說：「哎喲我喝水也會胖啦！」
不不不，朋友啊，這是不對的啊！！！
人的身體有70%是由水組成的，很多生化反應都需要水，最重要的是，燃燒脂肪也需要水。
想想要是妳運動了很久，身體卻缺乏水分進行燃燒脂肪的反應，豈不是虧大了嗎？！
對我來說，喝水的另外一個好處是，讓我不會一直黏在辦公桌前讓屁股越坐越大。
我都會在一開始上班的時候，就用保溫杯裝好500cc的溫水，並且讓自己一天都喝到3罐。
因為一直喝水，想上廁所就只好走去外面（我都還會順便在廁所裡扭扭腰、伸展一下）；
因為沒水喝，也只好走到外面去裝水。
喝水、運動，一次搞定！
除了上面的優點之外，喝水也可以讓皮膚不會那麼乾燥，尤其是都在冷氣房上班的好女孩們，更是要注意啊！
★多走動，多走動，多走動★
囉唆如我，一定要再次的提醒大家：瘦身就在生活中。我是個很喜歡走路的人。
有時候，因為上班沒辦法去運動，我就會用快走的方式走路回家（約30-40分鐘路程）；
吃完聚餐，只要是走路能抵達的距離，我也一定用快走的方式回家；
走到捷運南京東路站要買東西發現缺貨，比起搭一站捷運，我也會選擇用快走的走到忠孝復興站（雖然事後發現這兩站有點遠...）。
後來，我才發現，也許這就是為什麼我在工作高峰期無法運動時，也不會胖太多的原因。
原來生活中處處有可以運動的地方：
坐在辦公桌前時，我會挺直腰桿膝蓋貼膝蓋，感受到自己的屁股肌群、大腿肌群在用力；
能走路的距離就用走的，偶爾不搭電梯走走樓梯，坐公車捷運時不要搶位置坐偶爾用站的也可以運動到；
去廁所的時候，伸展一下來個幾下高抬腿（我倒是沒有挑戰過在廁所做深蹲...笑）。
妳，找到可以動起來的時機了嗎？
★瘦身沒有奇蹟只有累積★
我發現有時候，瘦身人生有著許多的小確幸。上班日，想喝含糖飲料的時候忍住了，用開水取代 --> 賺了300卡；
用快走取代搭公車 --> 贏得100卡 ..
黃金原則就是：熱量總消耗 > 熱量總收入。
★小結★
讓我們複習一下前幾章：（一）定時量體重：這是為了要掌握自己的身體狀況
（二）正餐正常吃，放下那些零食：看來不起眼的零食往往是熱量超標的淵藪；每天稍微回顧自己的飲食更能掌握熱量攝取多寡
（三）運動才是根本之道：運動讓妳長肌肉，增加代謝率（也讓妳有吃零食的quota唷！）
（四）多喝水多運動，瘦身就在生活中。
我還是要再次再次的強調（請搭配洗腦的聲音與神情）：
我們追求的是好的身體狀態。
不要追求瘦的跟紙片人一樣，那樣其實不健康。
曾經看過報導說有少女因為追求「大腿縫」而憂鬱症（不知道大腿縫的，乖，不用知道）...
魚刺刺低頭看了看自己感情很好的左右大腿，想起救生員問我是不是有騎腳踏車不然大腿怎麼會壯....
大腿壯怎麼樣了嗎？我覺得挺好的，因為這代表我很健康，我可以跑得很遠，可以動的很好！
記得，每個努力的妳都如此閃耀，不要讓世俗眼光磨滅了妳的自信唷：）
記得下週有我們的「瘦身特輯：好女孩特別篇」喲！